Reklama

Ćwiczenia dla jeźdźca

29/09/2010 17:47

Na temat ćwiczeń dla jeźdźca możnaby długo pisać, a i tak nie wyczerpałoby to tematu. Wygimnastykowany jeździec jest znacznie lepszy w siodle z trzech powodów:

ma większą świadomość swojego ciała i w związku z tym także lepiej czuje siodło i każdy ruch konia.taka osoba szybciej się rozluźnia dzięki czemu koń odczuwa mniejszy dyskomfort związany z niesieniem jeźdźca.W razie upadku, rozgrzane i porozciągane ciało jest mniej podatne na urazy spowodowane uderzeniem o ziemie.A oto podstawowe ćwiczenia dla jeźdźca:

- Aby uzyskać prawidłowy dosiad, jeździec musi być elastyczny. Są pewne ćwiczenia, które można wykonywać przed jazdą, podczas jazdy, aby zrelaksować się, rozgrzać i rozluźnić mięśnie.

-Pochyl się, dotykając palcami rąk palców stóp. Zacznij od dotknięcia prawej stopy prawą rękę i powtórz to z lewą ręką i z lewą stopą. Pomiędzy tymi ruchami wróć do wyprostowanej pozycji w siodle. Nieco trudniejsze jest dotknięci lewej stopy prawą ręką i odwrotnie. To ćwiczenie kształci poczucie równowagi i rozluźnia mięśnie.

-Podnieś nogi tak wysoko, jak to tylko możliwe i chwyć za kolana. Następnie powoli opuszczaj nogi. To rozluźnia mięśnie zarówno rąk, jak i nóg.

-Podnieś obie nogi powyżej grzbietu konia i wykonaj pełny obrót w siodle. Pomaga to rozwijać zarówno umysł, jak i koordynację.

-Ćwiczenia dla rąk mogą być wykonywane zarówno w stępie, jak i kłusie. Zawiąż supeł na wodzach, aby się nie ześlizgnęły, następnie podnieś ręce w górę i trzymaj je tak przez kilka kroków, a potem opuść. Dla odmiany podnieś ręce przed sobą i za sobą. Trudniejszym ćwiczeniem jest krążenie ramion, w poziomie lub w pionie

Źródło i opracowanie własne

Majka Dąbrowska. - blog