Reklama

Ćwiczenia przed jazdą konną

31/03/2010 11:31

Częsty przypadek - następnego dnia, po jeździe, wszystko nas boli, mamy zakwasy itp. Problem ten często dotyka początkujących. W końcu oni, nie przezwyczaili się jeszcze do tego. Żeby uniknąć tych powikłań, trzeba, jak powszechnie wiadomo, być wysportowanym. Nie każdy jest. I tu się zaczyna...

Tak, ćwiczenia. Niby wystarczy rzucić hasło i już po paru minutach jesteśmy gotowi, na bezbolesną jazdę. Niestety nie... Przejdę więc do konkretów. Żeby tego uniknąć ćwiczyć trzeba cały czas. Nie wystarczy półgodziny przed jazdą. Podam Wam tu parę ćwiczeń, które wg mnie, pomogą zapobiec zakwasom:
1. Najpierw ćwiczenie na pięty. Stajemy na krawędzi schodka i, pamiętaj o równowadze, naciągamy pięty do dołu. Potem łatwiej będzie utrzymać pięty nisko, co dla wielu koniarzy jest jedną wielką zmorą :)
2. Może trochę śmieszne, ale przydatne jest takie ćwiczenie: siadamy np na krześle i przez parę minut ściskamy je łydkami. Wzmocni to łydkę, bo jeśli jest za słaba, konie nie będą chciały na nią reagować :)
3. Bieganie. Niby prosta czynność, ale ważna. Wzmacniamy wtedy i naszą ogólną kondycję i niektóre mięśnie
4. Unoszenie tułowia, z leżenia na brzuchu. Wzmacniamy mięśnie kręgosłupa, czyli łatwiej nam będzie utrzymać się prosto na koniu.

Oczywiście oprócz tego, osoba jeżdżąca konno powinna wykonywać proste, a jednak potrzebe ćwiczenia typu brzuszki czy przysiady. Ogólna kondycja jest w tym sporcie bardzo ważna, bo szybko się w nim męczymy. Dodam jeszcze, iż jazda konna to sport, w który w dużym stopniu angażują się te części ciała, które przy innych sportach nie wysilają się tak bardzo . Pamiętać więc należy o treningu, by jazda konna nie wiązała się z bólem, tylko z przyjemnością :)

Źródło i opracowanie własne

Zuzka Kierwiak - blog

Jazda konna

Reklama

Marcin 2016-03-09 16:36:08

rozgrzewka to podstawa 5+
odpowiedz
- Zgłoś wpis
natalia30 2013-07-15 19:03:47

Super rady, bede je stosowac bo bardzo mnie wszystko boli po jeździe. Dzięki!!!
odpowiedz
- Zgłoś wpis
horsenka97 2011-08-29 13:41:24

Świetny artykuł. 5 z plusem :]
odpowiedz
- Zgłoś wpis

Podziel się swoją opinią

Twoje zdanie jest ważne jednak nie może ranić innych osób lub grup.

Reklama
Marcin 2016-03-09 16:36:08

rozgrzewka to podstawa 5+
odpowiedz
- Zgłoś wpis
natalia30 2013-07-15 19:03:47

Super rady, bede je stosowac bo bardzo mnie wszystko boli po jeździe. Dzięki!!!
odpowiedz
- Zgłoś wpis
horsenka97 2011-08-29 13:41:24

Świetny artykuł. 5 z plusem :]
odpowiedz
- Zgłoś wpis
Reklama
redakcja 2011-02-03 11:43:38

Fajne i napewno przydatne :) Niechce sie czepiać ale mam jedno zastrzeżenie a mianowicie : Na koniu nie mozny byc wyprostowanym jak strzała . Jezdzac trzeba sie rozluznic czyli musimy byc w normalnej pozycji nie wyprostowanym jak strzała tylko leciutko wrecz minimalnie zgarbionym aby zapochować jedną z najważniejszych zasad : głowa , ramię , łydka ;) Każdy doświadczony jezdziec wie o co chodzi z zasadą głowa , ramie, łydka i no moze jeszcze pieta bo dokładnie juz tak tego nie pamietam ;d Bardzo fajne i jak najbardziej pozytywne ;) Pozdrawiam ;*
odpowiedz
- Zgłoś wpis
laura65 2010-07-28 22:12:13

Fajne. ;)Ja na szczęście nie mam problemu z zakwasami ponieważ poza jeździectwem trenuję kajakarstwo i takie, albo nawet trudniejsze ćwiczenia mam na każdym treningu :PPo jeździe zakwasów raczej nie mam, ale czasem zdarzają się :)Poza tym bardzo dobra rada !
odpowiedz
- Zgłoś wpis
ewel1002 2010-05-05 10:55:25

Super coś ciekawego Pocwicze :D
odpowiedz
- Zgłoś wpis
olaikoniki3 2010-04-28 19:48:28

Super ćwiczenia. Będę ćwiczyć.
odpowiedz
- Zgłoś wpis

Reklama

olaikoniki3 2010-04-28 19:47:37

Superowe. Będe ćwiczyć.;-)
odpowiedz
- Zgłoś wpis
natalia96 2010-04-01 20:40:38

Bardzo fajne ćwiczenia. Będę je stosować.
odpowiedz
- Zgłoś wpis
redakcja 2010-04-01 20:25:42

Pouczający wpis :) Podoba mi się. Daję pięć ;D
odpowiedz
- Zgłoś wpis