Gimnastyka dla koni

Gimnastyka dla konia czyli STRECHING, to ćwiczenia rozciągające mięśnie. Ćwiczenia takie pozwalają rozluźnić mięśnie, usunąć skurcze, poprawić metabolizm. Zazwyczaj wykonuje się je po treningu, dla ogólnego rozluźnienia i rozkurczenia mięśni.

Dzięki strechingowi możemy:
-zdiagnozować chorobę
-zapobiegać urazom
-leczyć konia (terapia)
-zrelaksować go
-zwiększyć elastyczność mięśni i ścięgien
-polepszyć koordynację ruchową
-poprawić refleks
-poprawić zmysł orientacji
-zwiększyć długość kroku

Dlaczego streching może tyle zdziałać?
Streching przynosi wiele korzyści szczególnie po treningu. Aby mięśnie mogły prawidłowo pracować, muszą na przemian napinać się i rozluźniać. Podczas jazdy mięśnie są napięte. Stęp pod koniec jazdy rozluźnia je. Jednak nie zawsze to wystarcza. Dlatego streching, który rozciąga i rozluźnia napięte mięśnie, jest pożyteczny i może wiele zdziałać.

Zanim zaczniemy ćwiczenia rozciągające musimy pamiętać, że:
-konie kontuzjowane w miejscu, w danym miejscu, nie powinny być tam rozciągane!
-nie rozciągamy „zimnych” mięśni, które są przed pracą!
-nie ćwiczymy z koniem pod wpływem środków przeciwbólowych!
-kiedy ćwiczenie wydaje się bolesne dla konia, przerywamy je!
-streching wykonujemy od razu po treningu, lub nie później niż 2 godziny po jego zakończeniu!
-żeby rozciąganie przynosiło efekty musimy wykonywać je regularnie!
-nigdy nie zbliżamy się do 100% rozciągnięcia stawu!
-ćwiczenia wykonujemy równomiernie tzn. Jeśli wyginamy szyję w prawo robimy to eż w lewo, a jeśli wyciągamy nogę to zawsze do przodu i do tyłu!


Pierwsza sesja ćwiczeń musi być delikatna i nie za bardzo wymagająca. Konie zapamiętują pierwsze wrażenie, dlatego np. nie opuszczamy gwałtownie kończyny na ziemię!
Sesję zaczynamy od rozciągania mięśni do 80% przez ok.10-15s. Z czasem możemy nieco mocniej rozciągać mięśnie. Każdy element powtarzamy 2-3 razy (w kolejnych powtórzeniach, możemy trochę dłużej rozciągać mięsień), zawsze równomiernie.
Kiedy koń nie chce rozluźnić np. nogi, delikatnie potrząsamy nią, aż poczujemy że koń ją rozluźnił.
Cały zestaw ćwiczeń zajmuje ok. 20 minut. Oczywiście zależy to od konia i jego możliwości.

1. ROZCIĄGANIE BOCZNE SZYI

Na zdjęciu bardzo mocne rozciągnięcie.
Konia najlepiej zachęcać marchewką, gdyż jej skonsumowanie zajmie mu trochę czasu, czyli mięsień będzie dłużej rozciągnięty.
Pokazujemy koniowi marchewkę, rękę przemieszczamy w stronę łopatki. Później coraz dalej, do biodra. Ćwiczenie wykonujemy minimum 2 razy w każdą stronę podczas jednej sesji.
Rozciągane mięśnie:
- równoległoboczny szyi
- płatowy
- zębaty brzuszny
- czworoboczny
- ramienno-głowowy
- mostkowo-żuchwowy
- podobojczykowy
- więzadła szyi

2. ROZCIĄGANIE SZYI W DÓŁ

Znów zachęcamy konia marchewką, aby dążył głową w dół, jak najbliżej ziemi. Możemy też poprosić konia, aby wsunął głowę między swoje przednie nogi. Staramy się, aby koń pozostała jak najdłużej w tej pozycji, nie zginając kolan!
W tym ćwiczeniu są rozciąganie głównie górne partie mięśni.
- równoległoboczny szyi
- płatowaty
- czworoboczny
- więzadło karkowe
- więzadła szyi
3. ROZCIĄGANIE SZYI W GÓRĘ

Zachęcamy konia marchewką, aby wyciągnął głowę do góry i przed siebie. Staramy się, aby pozostał w tej pozycji jak najdłużej.
Jeśli koń na to pozwala, możemy pokierować go rękami.
Taka pozycja rozciąga dolne partie mięśni szyi:
- zębaty-brzuszny
- ramienno-głowowy
- mostkowo-żuchwowy
- więzadła szyi
4. ROZCIĄGANIE GRZBIETU

W tym ćwiczeniu nie używamy marchewki.
Dłonie umieszczamy pod brzuchem konia. Palcami stwarzamy nacisk. Stopniowo coraz mocniejszy. Przesuwamy palce coraz dalej, w stronę zadu.
Innym sposobem jest naciśnięcie palcami po obu stronach nasady ogona. Daje to często mocniejsze efekty.
Uwaga! Niektóre konie nie tolerują dotyku pod brzuchem, mogą kopnąć!
Mięśnie pracujące w tym ćwiczeniu:
- mięśnie brzucha
- mięśnie grzbietu
5. PROTAKCJA KOŃCZYNY PRZEDNIEJ

Protrakcja- rozciąganie w przód.
Podchodzimy do konia, prosimy o jego nogę (jak do czyszczenia kopyt). Łapiemy ją za kopyto i nadpęcie, lub tylko za nadpęcie. Wyciągamy do przodu i do góry.
Mięśnie objęte terapią:
- czworoboczny
- najszerszy grzbietu
- zębaty brzuszny
- naramienny
- trójgłowy ramienia
- piersiowy głęboki
również ścięgna i więzadła kończyny dolnej i całej kończyny.

6. RETRAKCJA KOŃCZYNY PRZEDNIEJ

Retrakcja- rozciąganie w tył.
Tak jak w protrakcji prosimy konia o nogę. Podnosimy ją. Obejmujemy kolano i kopyto/pęcinę. „Ciągniemy” nogę pod brzuch konia, do momentu aż osiągniemy kąt prosty.
Pracujące mięśnie:
- piersiowy zstępujący
- ramienno-głowowy
- dwugłowy
- prostownik promienny nadgarstka
- więzadła kończyny górnej
7. PROTRAKCJA KOŃCZYNY TYLNEJ

Prosimy konia o nogę, jak przy podnoszeniu kopyt. Wyciągamy ją do przodu i do góry. Obejmujemy nadpęcie, lub kopyto.
Mięśnie pracujące:
- pośladkowy powierzchowny
- pośladkowy głęboki
- półścięgnisty
- dwugłowy uda
8. RETRAKCJA KOŃCZYNY TYLNEJ

Podchodzimy do konia z boku. Prosimy o nogę. Wyciągamy ją do tyłu. Obejmujemy pęcinę, lub kopyto.
Mięśnie objęte terapią:
- biodrowo-lędźwiowy
- lędźwiowo udowy
- napinacz powięzi szerokiej
- mięśnie brzucha

Jeśli koń oblizuje się, lub przymyka oczy, znaczy to że jest zrelaksowany.

Żeby dokładniej widzieć jakie mięśnie pracują i gdzie się znajdują zamieszczam rysunek mięśni konia i objaśnienie poniżej.

1. Skrzydło kręgu szyjnego
2. Mięsień równoległoboczny szyi
3. Mięsień płatowaty
4. Mięsień zębaty brzuszny szyi
5. Mięsień czworoboczny
6. Grzebień łopatki
7. Mięsień ramienny-głowowy
8. Mięsień mostkowo – żuchwowy
9. Mięsień podobojczykowy
10. Mięsień nadgrzebieniowy
11. Mięsień naramienny
12. Mięsień trójgłowy ramienia
13. Mięsień piersiowy zstępujący
14. Mięsień piersiowy głęboki
15. Mięsień zębaty grzbietowy
16. Mięsień zębaty brzuszny klatki piersiowej
17. Mięsień najszerszy grzbietu
18. Mięśnie międzyżebrowe zewnętrzne 19. Mięsień skośny zewnętrzny brzucha
20. Mięsień napinacz powięzi szerokiej
21. Mięsień pośladkowy powierzchowny
22. Mięsień krzyżowo – ogonowy grzbietowy
23. Mięsień ogonowy
24. Mięsień pół ścięgnisty
25. Mięsień dwugłowy uda
26. Mięsień prostownik promieniowy nadgarstka
27. Mięsień prostownik wspólny palców
28. Mięsień prostownik łokciowy nadgarstka
29. Mięsień prostownik boczny palców
30. Mięsień odwodziciel długi palca
31. Mięsień zginacz głęboki palców
32. Mięsień prostownik długi palców
33. Mięsień prostownik boczny palców
34. Mięsień zginacz długi palca
35. Ścięgno mięśnia brzuchatego łydki
36. Ścięgno mięśnia zginacza powierzchownego palców