Jak zapobiegać urazom w jeździectwie

Jeździectwo jest bardzo ekskluzywnym sportem zdobywającym coraz większą popularność. Jednocześnie, sport ten jest jedną z najbardziej urazowych dyscyplin. Na szczęście, ryzyko kontuzji można zminimalizować, a na urazy pomogą nam środki farmakologiczne dostępne bez recepty.

Jakie urazy zdarzają się podczas konnej jazdy?

Wbrew pozorom, dużemu obciążeniu w jeździectwie podlega nie tylko koń, ale także osoba siedząca w siodle. Urazy zwykle są wynikiem:

- braku doświadczenia jeźdźca
- unikania rozgrzewki
- braku przygotowania do wysiłku
- źle dobranego podłoża

Jeździectwo naraża przede wszystkim na urazy w obrębie stawów oraz układu kostnego. Chodzi tutaj o urazy stawów skokowych, kolanowych oraz biodrowych. W siodle szczególnie jesteśmy narażeni również na urazy kręgosłupa – odcinka lędźwiowego i szyjnego.

Kolejna grupą kontuzji są urazy mięśni. Chodzi tutaj o:

- naciągnięcia mięśni w obrębie nóg (mięsień brzuchaty łydki, czterogłowy uda oraz przywodziciele ud)

- nadwyrężenia mięśni całego ciała

- przykurcze mięśni

Jak zapobiegać urazom?

Kontuzje w obrębie stawów oraz układu kostnego są spowodowane tym, że kości jeźdźca są odpowiedzialne za amortyzowanie wstrząsów podczas jazdy. W czasie intensywnego treningu kręgosłup i biodra są narażone na duże obciążenia. Aby nie pojawiły się bóle pleców (najczęściej są to bóle „krzyża”) czy kolan, należy pamiętać o utrzymaniu odpowiedniej kondycji. Ważne są ćwiczenia poza tymi w siodle. Szczególnie polecana jest jazda na rowerze oraz pływanie – dyscypliny te rozwijają bowiem wszystkie partie mięśni.

Przed każdym treningiem w siodle, warto także zadbać o rozgrzewkę. Najlepsze będą skręty tułowia oraz skłony.

Rozgrzewka z tubki

Przed przykurczami i bólami mięśniowymi, uchronią nas preparaty rozgrzewające. Możemy zastosować Maść Niedźwiedzią „naturalna siła i grzanie”, która pobudzi układ krążenia i rozgrzeje mięśnie oraz stawy. Jej siła tkwi przede wszystkim w tym, że znakomicie rozluźni posmarowane partie mięśniowe. Podczas jazdy należy bardzo delikatnie napinać i rozluźniać mięśnie ud i łydek. To zamortyzuje wstrząsy i wpłynie na mniejsze obciążenie kręgosłupa oraz stawów. Maść Niedźwiedzia może więc nie tylko zapobiec nadwyrężeniu mięśni i bólom po treningu (preparat wykazuje działanie przeciwbólowe), ale także, pośrednio, zapobiegnie urazom odcinka szyjnego lub lędźwiowego kręgosłupa.

Gdy jednak nadwyrężymy mięśnie lub czujemy ostry ból w kręgosłupie, należy ochłodzić obolałe miejsca. Na taką dolegliwość sprawdzi się Maść Niedźwiedzia „polarny lód”. Wykazuje ona działanie chłodzące i przeciwzapalne. Jednocześnie, preparat złagodzi ból. Specyfik ten polecany jest również przy zwichnięciach stawów.

tekst sponsorowany