PROBLEM

Większość początkujących jeźdźców i nie tylko ma problem z np. pół siadem , kłusem anglezowanym lub ćwiczebnym czy piętami w dół itp . Większość tych rzeczy zależy od łydek , dlatego jeździec powinien zachować sprawność fizyczną . Dobrymi ćwiczeniami są:



-zginanie nóg - gibkie nogi i kostki sprawiają , że jazda staje się wygodniejsza. W tym ćwiczeniu trzeba stać prosto i zginać nogę do tyłu , sięgając ręką po stopę . Przytrzymujemy stopę przez chwilę , następnie delikatnie przyciągamy ją za kostkę do siebie i puszczamy . Trzeba to powtórzyć kilkukrotnie , po czym wykonujemy to samo z drugą nogą.

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
- przysiady - służą do wzmocnienia łydki . Najlepiej je robić 30 - 50 razy dziennie.

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
- rozciąganie łydek i ud - siadamy z wyprostowanymi nogami , rozsuniętymi na boki . Wykonujemy skłon z bioder , co nie obciąża pleców. Następnie przesuwamy obie ręce do stopy . Później wykonujemy to samo na drugiej nodze. Jeżeli nie możemy sięgnąć zbyt daleko to się tym nie przejmujcie , ponieważ lepiej wykonać to poprawnie niż nadwerężając mięśnie.

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
- wbieganie po schodkach - w tym ćwiczeniu należy wbiegać co drugi schodek , dzięki temu będziemy mieć silniejsze nogi. Postarajmy się ćwiczyć w ten sposób przy każdej możliwej okazji lecz tylko wchodząc po schodach w górę.
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
- bieganie - regularne bieganie , bądź jazda na rowerze jest dobrym ćwiczeniem tlenowym . Jak przy innych ćwiczeniach stopniowo zmieniamy dystans , oczywiście należy to robić według swoich umiejętności.
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
P O W O D Z E N I A :)