Przygotowanie do jazdy konnej

Konia trzeba przez pracą rozgrzać. To bardzo ważne dla jego zdrowia. Brak rozgrzewki może doprowadzić do uszkodzenia mięśni, ścięgien, wiązadeł i stawów. Dlatego nie rusza się od razu dzikim galopem, tylko daje koniowi 10-15 minut, żeby w stępie rozruszał aparat słuchowy i uruchomił wszystkie jego funkcje.

Czas trwania rozgrzewki zależy od tego, czy wyprowadzasz konia z boksu, w którym stał godzinami niemal w bez ruchu czy z pastwiska, gdzie mógł już sobie pobiegać, wyszaleć się etc. Koń z boksu potrzebuje dłuższej rozgrzewki, fazy odprężenia. Temperatura otoczenia również odgrywa ważną rolę, gdyż zimą mięśnie potrzebują więcej czasu by osiągnąć odpowiednie krwawienie.

Także ty powinieneś wykonać przez jazdą parę ćwiczeń na rozgrzewkę. Obowiązują takie same zasady jak w przypadku konia. Jeśli przyszedłeś właśnie ze szkoły, gdzie mało się ruszałeś, to ćwiczenia powinny być bardziej wszechstronne. A gdy jesteś od dwóch godzin w stajni i sporo biegałeś albo się napracowałeś,. wówczas rozgrzewka może być krótsza. Ćwiczenia przed jazdą zapobiegają powstawaniu urazów, które grożą sztywnym stawom i nierozgrzanym mięśniom. Dzięki nim staniesz si,e bardziej elastyczny, a mięśnie będą szybciej reagować. Zrób kilka okrążeń biegiem dookoła stajni, trochę joggingu, a na pewno ci to nie zaszkodzi. Wymyśl też sam parę ćwiczeń, bo w przyszłości, jako jeździec, też będziesz musiał wytężać wyobraźnię. Pamiętaj o regularnym oddychaniu, zwróć uwagę na to, aby brzuch wyraźnie się powiększył. Dobrze jest wdychać powietrze nosem, a wydychać ustami. A po biegu, gdy ciało jest już rozgrzane, możesz przy skrzyni na owies albo przy ogrodzeniu wykonać parę ćwiczeń rozciągających.