Strzemię - cwiczenia w siodle na rozgrzewkę

Ostatnio na portalu ukazał się artykuł o ćwiczeniach „na sucho” przygotowujących do jazdy. Chciałabym zostać przy tej tematyce ale zaproponować ćwiczenia do wykonania w siodle, jako rozgrzewka przed każdą jazdą. Ćwiczenia te bardzo pomagają, szczególnie na początku przygody jeździeckiej. Pozwalają oswoić się z ruchem konia. Aby utrzymać się w siodle potrzebujemy dobrego wyczucia równowagi. Jest to naprawdę bardzo ważny element, bez którego nie wyobrażam sobie dalszej nauki- kłusa, galopu, skoków. Najlepiej wykonywać te wszystkie ćwiczenia bez strzemion, ponieważ doskonalą one w ten sposób dosiad a do tego, przy ewentualnym upadku noga nie zablokuje się w strzemię. Trzeba być cierpliwym i nie zniechęcać się początkowymi niepowodzeniami (chociaż uważam że z tymi ćwiczeniami KAŻDY sobie poradzi) tylko dążyć do osiągnięcia celu jakim jest porozumienie z koniem i w efekcie swobodna jazda.
Strzemię

I. Na początek zaczynamy od bardzo prostych ćwiczeń:
1. Kładziemy się na szyję konia (a), potem na zad (b). W tych pozycjach pozostajemy przez kilka sekund. Podnosimy się tylko mięśniami brzucha (ćwiczymy 3 razy każdą pozycję)
2. Naprzemiennie: lewą dłonią dotykamy prawego ucha, prawą dłonią lewego. (4 razy na każdą rękę)
3. Naprzemiennie: lewą dłonią chwytamy prawe strzemię, prawą dłonią lewe. (4 razy na każdą rękę)
4. Wykonujemy młynek w lewą stronę. Siedząc prosto w siodle przekładamy prawą nogę przez szyję konia. Następnie lewą przez zad co daje nam pozycję twarzą na zad. Przekładamy prawą nogę przez zad i wracamy do pozycji wyjściowej przekładając lewą nogę przez szyję konia. (Wystarczy 1 raz wykonać ćwiczenie)
5. Wykonujemy młynek w prawą stronę. (analogicznie po punktu 4)
6. Pijany Indianin czyli pozycja którą osiągamy przez przewieszenie się przez siodło. Nogi wiszą po jednej stronie konia, głowa po drugiej. (1 raz na każdą stronę)


II. Nie wolno zapomnieć o ćwiczeniach rozciągających:
1. Krążymy ramionami w przód oraz tył.
2. Jedziemy z prawą ręką w górze, lewą, obydwiema.
3. „Samolot” czyli jedziemy z rękoma ustawionymi prostopadle do tułowia.
4. Wykonujemy skręty tułowia.
5. Kręcimy kółka stopami.
6. Siedząc w siodle chwytamy się łęku tylnego i stukamy się kolanami nad łękiem przednim. (10 razy)
7. Siedząc w siodle chwytamy się łęku tylnego i podnosząc proste w kolanach nogi stukamy się stopami nad szyją konia. (5 razy)

Warto wykonać te ćwiczenia nie tylko na rozgrzewkę ale przy stępowaniu konia po jeździe, ponieważ prawdopodobieństwo wystąpienia zakwasów będzie mniejsze. Powodzenia. :)

Materiał zgłoszony na konkurs galopuje.pl