Reklama
Co robić między jedną lekcją a drugą ?
Reklama
Witam wszystkich, zajęcia mam raz w tygodniu w związku z czym chciałabym wykorzystać bardziej efektywnie czas między jeną jazdą a drugą - po to aby te 60 min było dobrze wykorzystane. Czy ktoś może polecić jakieś filmy instruktażowe? Czy też może polecić zestaw ćwiczeń które poprawią moją kondycję jako jeźdźca ?
Po prostu się ruszaj...Biegaj, pływaj, jeździj na rowerze jednym słowem-wzmacniaj mięśnie to pomoże utrzymać ci kondycję:)
Cwiczenia na schodach-do połowy kładziesz stopę na stopniu i opuszczasz piętę w dól-wzmacniasz mięśnie łydki i wyrabiasz nawyk trzymania pięty w dół.
ale to masz 60 min przerwy w ciągu dnia miedzy jazdami , czy pytasz co możesz robic przez cały tydzień?
Usiądź na krześle z oparciem i równoważ je ciałem tak aby stało na dwóch nogach, ręce wyciągnij przed siebie tak jakbyś trzymała wodze, zacznij pracować miednicą w przód i tył.Ćwiczenie przyda się do kusa i galopu wysiadywanego (ćwiczebnego), pamiętaj o rękach, muszą być nieruchome.RADY:-)użyj starego krzesła nie takiego z kompletu stołowego, bo rodzice Cię zabiją,dyby miała Cię ponieść fantazja w tym bujaniu to załóż kask i kamizelkę ochronną
mi instruktorka kiedyś poleciła skakanie na takiej piłce ... oraz ściskanie łydkami poduszki ...
Wypróbuję wszystkie wasze pomysły :) moja Instruktorka nie jest zwolenniczką " treningu na sucho " a ja niestety na dzień dzisiejszy częściej niż raz w tygodniu nie dam rady wię uważam że "trening na sucho " nie zaszkodzi :D
A jeszcze przy okazji zapytam co sądzicie o termobutach ? Zastanawiam się czy na zimę sobie takich nie sprawić ale obawiam się że mogłyby w jakiś sposób ograniczać lub utrudniać ruch ?
ja polecam mam 2 rok, nie są najwygodniejsze szczególnie co do skoków, ale po tyg. przywykłam i jest ok. co najważniejsze, CIEPLUTKO!
Myślę, że dużo ćwiczeń z równowagi. Na przykład stań na jednej nodze i spróbuj przez minutę się utrzymać z zamkniętymi oczyma. Z początku będzie trudno, ale potem powinno wychodzić. Pompki i przysiady :D I taki półprzysiad, czyli nogi lekko rozstawione i przysiad, plecy proste, ręce udają, że trzymają wodze - trzymaj, dopóki będziesz mogła. Polecam też ćwiczenia rozciągające z jogi i hatha jogi - uczą oddychać, co jest bardzo ważne w jeździe konnej. I pomogą Ci w kontrolowaniu emocji.
http://www.masazkoni.pl/articles/stretching.pdf - streching dla jeźdźcaSkakanka też pomaga bardzo na łydki. I wszelkie ćwiczenia na kręgosłup, bo kiedy wzmacniasz mięśnie kręgosłupa to automatycznie masz lepszy dosiad i plecy nie będą bolały po jeździe.
Różne ćwiczenia poprawiające mięśnie brzucha (np. brzuszki rowerki, nożyce itp.)I ogółem kondycję np. bieganie itp.By poprawić trzymanie pięty w dole, można chodzić po domu na piętach.Na mięśnie łydek i brzucha dobre jest wbieganie po schodach co jeden schodek.*Różne ćwiczenia opisałam na moim blogu. :)
wow, jesteście istną skarbnicą wiedzy :) Dzięki :)słuchajcie a oprócz ćwiczeń są jakieś filmiki instruktażowe ? szukałam ale znalazłam jedynie fragmenty zawodów nie zawsze dobra jakość więc nie widać szczegółów :)Książki mam ale znam je już na pamięć :D