cwiczenia

Ćwiczenia wyrabiające niezależny dosiadTwój cel  to wykonanie powolnych ruchów jedną częścią ciała przy jednoczesnym utrzymaniu kontroli nad pozostałymi częściami ciała niezaangażowanymi w ćwiczenie.Wszystkie te ćwiczenia należy wykonywać w stępie. Pozwól aby osoba lonżująca w pełni mogła kontrolować konia i regulować tępo jego chodu.1.    Odepnij strzemiona lub przełóż je z przodu siodła. Ułóż nogi w prawidłowej pozycji, aby ramiona, biodra i stopy były przedłużeniem linii prostych poprowadzonych do każdej pięty w górę. Ustaw ręce w pozycji jeździeckiej, z ramionami zgiętymi w łokciach i dłońmi delikatnie zamkniętymi jakby trzymały wodze. A teraz powoli zacznij wykonywać obroty głową w prawo i lewo. Sprawdź swoją pozycję ciała. Czy nogi są wyprostowane, czy dłonie są stabilne, czy prosty jest tułów2.    Ramiona. Zataczaj nimi powolne, duże koła. Zawsze wykonuj obroty do tyłu, dzięki czemu otwierasz klatkę piersiową. Najpierw zataczaj koła jedna ręką, a następnie drugą. Wykonując to ćwiczenia sprawdzaj czy reszta ciała jest spokojna i pod kontrolą.3.    Obroty barkami. Wykonuj obroty barkami do góry, do tyłu i do dołu w taki sam sposób, jak robi się to wcześniej z ramionami. 4.    Obroty tułowia. Obie ręce wyciągnij prosto i na boki i powoli wykonuj obroty tułowia raz w lewo, raz w prawo. Staraj się utrzymać biodra prosto i nie podciągaj nóg.5.    Wiatraki. Wyciągnij ramiona do góry nad głowę, a następnie powoli opuszczaj je w dół. Następnie powróć do pozycji jeździeckiej.6.    Nożyce. Wykonuj wolne wymachy jednocześnie obiema nogami: jedną to przodu, a drugą do tyłu. Wyciągnij palce stóp i zablokuj kolana. Potem powoli zmieniaj pozycje nóg, tak jakby to były nożyce. Staraj się utrzymać biodra i tułów prosto. 7.    Odstawianie łydek. Ustaw nogi w prawidłowej pozycji jeździeckiej, potem unieś je na boki, tak aby uda i łydki nie dotykały siodła i żeby utrzymać równowagę, balansując na samych pośladkach. Postaraj się nie odchylać przy tym do tyłu i nie zaokrąglać ramion. Jeżeli na chwilę stracisz równowagę, to podtrzymaj się łęku siodła, do momentu aż się pozbierasz. I ćwicz dalej.tak da rady prawie nic z tego nie rozumiem