Rozgrzewka przed jazdą ćwiczenia

- Stosowałam jak zaczynałam moja przygodę jeździecką - stosowałam, żeby np. zsiadając z konia, nie czuc sie jak kaczka i żeby mnie nie bolały mięśnie nóg itp.- Najpierw trochę pobiegałam (nawet w miejscu), rozruszałam wszystkie mięśnie, potem sie rozciagałam, najbardziej nogi, - Rozgrzewka w sporcie jest potrzebna, żeby dobrze przygotowac mięśnie i ogólnie całe ciało na jakis wysiłek, żeby nie nabawic się kontuzji, przez np. nie rozgrzane ręce przy rzucie piłką lekarską (tu np. można sobie mięsień naderwac itp). Takie jest moje zdanie ;)

właśnie weszłam na forum żeby zapytać o ćwiczenia przed jazdą :) Bo ja nie robie przed jazdą żadnych ćwiczeń, i nawet mnie aż tak nie bolą mięśnie nóg, może to dlatego że jeżdżę trochę intensywnie na rowerze (głównie po lesie korzeniach) a to już jest jakiś wysiłek dla nóg...ale tak na dobrą sprawę trzeba się rozdrzać, bo nawet jak wsiadasz na konia to najpierw stępujesz konia potem kłus żeby koń się rozgrzał, tylko na filmach jeździec wskakuje na konia i galopuje kupe kilometrów... a w realu koń padł by ze zmęczenia i najprawdopodobniej by zdech, no może nie nam, ale starszym ludziom od wysiłku może nawet nie wytrzymać serce (ostatnio częste przypadki u piłkaży)

Przed jazdą dobrze jest rozruszać organizm. Wystarczy nawet zwykła standardowa rozgrzewka jaką stosuje się przed lekcją WFuNajlepiej jest zaktywizować się biegiem. Może być w miejscu nawet...najpierw spokojnie, potem jak najszybciej a potem znowu spokojnie. Dobrze jest zrobić skipy A i B.Potem skłony w przód, w bok i w tył. Takie jakie lubimy wykonywać. I jeszcze skręty, jeszcze skrętoskłony...Rozciągnąć nogi przy wypadzie w przód i w boki. Wymachy nóg i ramion.Na koniec koniecznie rozgrzać nadgarstki, szyję oraz stawy skokowe poprzez krążenia.Te siedem minut nam nie zaszkodzi. Kiedy wykonywać? Przy oczekiwaniu na konia który jest na jeździe i wskakujemy na niego jako następni, podczas gdy ktoś inny siodła nam konia [mam nadzieje że to sie nie zdarza] a jeśli sami robimy przy koniu - najlepiej zrobić to jeszcze przed oporządzaniem konia.Przy rozgrzewce należy wykonywać ćwiczenia które pobudzą jak najwięcej mięśni. Dzięki temu uczyni się trening bardziej efektowny ale i bezpieczniejszy w razie upadku.Polecam również ćwiczenia rozgrzewające na koniu. Pewnie większość z was pamięta je z czasów kiedy zaczynali na lonży. Choć ostatnio zauważam że coraz mniej instruktorów je stosuje! Proste sięgania do uszu, zadu czy łopatki, z wyprostem po każdym razie można wykonywać przy stępowaniu w każdym momencie jazdy. 

Ja wogóle nie jeździłam na lonży, i takich ćwiczeń też nie robiłam...

Rozgrzewki potrzebuje bardziej koń niż jeździec. Moim zdaniem to niepotrzebne.

Gdy byłam na szkółce każdy robił rozgrzewkę indywidualnie teraz gdy jeżdżę na zaawansowanych nie robimy rozgrzewek  

bez rozgrzewek to można sobie wozić dupe w rekreacji, prawda jest taka, że wszyscy sportowcy się rozgrzewają przed treningami i jeźdźcy jeżdżący sportowo też powinni. Jak zaczniecie jeździć ambitniej i w sporcie to zobaczycie że rozgrzewki wam bedą potrzebne ; )

- Nie stosuję, chyba że można zaliczyć wysoką górkę z przystanku do stajni pieszo jakieś 5 minut ;)- Nie stosuję, ponieważ u nas w stajni nikt czegoś takiego nie robi, jakbym zaczęła to wg mnie ludzie by się dziwnie patrzyli pewnie :P A poza tym mi się nie chce :D- Nic. :D- Tak, rozgrzewa mięśnie i przygotowywuje je do wysiłku. Zapobiega kontuzjom i zakwasom. 

Na stajnię zazwyczaj dojeżdżam rowerem (ok 10 min po nie równym terenie). Potem polatam 10 razy - a to po konie, a to po siodło itp. I jestem rozgrzana. Zakwasów już dawnoooo nie miałam ;D

- niee, nie stosuję.- nie mam na to czasu, zajmuję się przez ten czas koniem, czyszczę go doglądam czy nie ma jakiś ran itp., i przygotowuję odpowiednio sprzęt do jazdy. W sumie to mam porządną rozgrzewkę, kiedy biegam po stajni w poszukiwaniu różnych rzeczy, biegnę po konia na pastwisko, a potem jeszcze duuuużo ćwiczeń rozciągających, skłonów itp. podczas czyszczenia i siodłania konia ;p- Rozgrzewka jest ważna, bo jak sama nazwa wskazuje "rozgrzewa" nasze mięśnie, przygotowuje do wysiłku. Zmniejsza ryzyko poważnych kontuzji w razie upadku itp. Zapomniałam jeszcze dodać, że do stajni gdzie opiekuję się końmi muszę przejechać rowerem 5 kilometrów. A jeżeli idę na treningi to zazwyczaj mam je w środy, kiedy mam wcześniej wf itd.

To bzdura, że rozgrzewki potrzebuje bardziej koń niż jeździec. Do poprawnej pracy z koniem trzeba przygotować ciało, ZAWSZE stosuję rozgrzewkę dla moich jeźdźców, sama też się rozgrzewam przed konkretną pracą z koniem. Najlepiej wykorzystać do tego pierwsze dziesięć minut, kiedy koń się rozgrzewa w stępie, a jeździec może się skupić na sobie.Poza przygotowaniem fizycznym taka rozgrzewka służy też rozluźnieniu i odprężeniu przed treningiem. Osoby, które "z dumą" wypowiadają się, że ćwiczeń nie robią, bo nie potrzebują i na lonży też nie jeżdżą, nawet nie wiedzą, że same sobie robią krzywdę, bo NIE DA SIĘ skoncentrować w stu procentach na sobie i właściwych sygnałach wydawanych koniowi podczas jazdy samodzielnej. Stąd też fundamenty jeździectwa zdobywa się właśnie poprzez naukę na lonży i wraca się do tego również na poziomie wyższego zaawansowania.  

Rozgrzewka jest bardzo ważna ... ponieważ musisz pamiętać ,że koń praktycznie cały czas coś je...i dlatego musisz zrobić PÓŁ godzinną rozgrzewke w stępie i kłusie przed jazdą ....15min stępa - pół wolty , wolty, serpentyny itp.15 min. kłusa Tak samo jak w stępie ...pamiętaj żeby koń ruszał się żwawo ale też nie za szybko ,musi po prostu wszystko mu ułożyć w żołądku... :) :D  mam nadzieję, że zrozumiałaś :)

Rozgrzewka jest bardzo ważna ... ponieważ musisz pamiętać ,że koń praktycznie cały czas coś je...i dlatego musisz zrobić PÓŁ godzinną rozgrzewke w stępie i kłusie przed jazdą ....15min stępa - pół wolty , wolty, serpentyny itp.15 min. kłusa Tak samo jak w stępie ...pamiętaj żeby koń ruszał się żwawo ale też nie za szybko ,musi po prostu wszystko mu ułożyć w żołądku... :) :D  mam nadzieję, że zrozumiałaś :)Ty chyba nie zrozumiałaś tematu ...

To bzdura, że rozgrzewki potrzebuje bardziej koń niż jeździec. Do poprawnej pracy z koniem trzeba przygotować ciało, ZAWSZE stosuję rozgrzewkę dla moich jeźdźców, sama też się rozgrzewam przed konkretną pracą z koniem. Najlepiej wykorzystać do tego pierwsze dziesięć minut, kiedy koń się rozgrzewa w stępie, a jeździec może się skupić na sobie.Poza przygotowaniem fizycznym taka rozgrzewka służy też rozluźnieniu i odprężeniu przed treningiem. Osoby, które "z dumą" wypowiadają się, że ćwiczeń nie robią, bo nie potrzebują i na lonży też nie jeżdżą, nawet nie wiedzą, że same sobie robią krzywdę, bo NIE DA SIĘ skoncentrować w stu procentach na sobie i właściwych sygnałach wydawanych koniowi podczas jazdy samodzielnej. Stąd też fundamenty jeździectwa zdobywa się właśnie poprzez naukę na lonży i wraca się do tego również na poziomie wyższego zaawansowania.  Ty chyba źle zrozumiałaś. Autorce chodziło  o rozgrzewkę PRZED jazdą, a nie W TRAKCIE jazdy. Czytaj ze zrozumieniem... Koń bardziej potrzebuję rozgrzewki, no bo przecież jak wsiadamy na konia to od razu nie galopujemy, tylko robimy po mału. A ja nie robię rozgrzewki przed jazdą i jakoś żyję, a koń? Nie wiadomo co by się stało.

Bryllandia, kwestia interpretacji. Oczywiście przydatne jest też wykonywanie ćwiczeń bez konia, ale ROZGRZEWKĘ można swobodnie wykonywać przed konkretną pracą z koniem, czepiając się słów to niby jest jazda, ale dla początkowego rozstępowania konia jeździec w zasadzie nie jest potrzebny, bo tylko siedzi i buja się w stępie na luźnej wodzy, więc warto ten czas wykorzystać pożytecznie, zwłaszcza nie mając go wcześniej przed jazdą. Podsumowując, czytam ze zrozumieniem, ale nie jestem ograniczona. Daj na wstrzymanie...

No i przede wszystkim nie czyta się tylko pierwszego posta tematu, bo w trakcie jego trwania wspomniałam o rozgrzewce na koniu podczas stępa, że coraz mniej instruktorów je stosuje a są równie skuteczne.Czytam wasze posty i trochę mnie boli że nikt nie stosuje nawet tej rozgrzewki na koniu. Parę skrętów do końskiego ogona, skłonów do łopatki, rozgrzanie stawów skokowych bez strzemion na wzmocnienie pozycji stopy w strzemieniu, i rozgrzanie nadgarstków. Potem upadki kończą się kontuzjami większymi lub mniejszymi.Większość osób które znam osobiscie, po upadku i nabyciu poważniejszej kontuzji wraca do robienia rozgrzewki przed jazdą. Do czasu kontuzji umysł mają zamknięty na ten fakt bo "Mnie to nie dotyczy"Szkoda...Ach...generalnie przyjechanie do stajni na rowerze lub bieganie po niej, nie zalicza się do rozgrzewki samej w sobie. Rozgrzewka rozgrzewka wszystkie partie mięśniowe. Bieganie lub rower pobudzają organizm do pracy. Poza tym przed wejściem na konia i tak odpoczywacie. Rozgrzewka ma sens tylko wtedy jeśli jest wykonywana bezpośrednio przed konkretnym wysiłkiemTemat założyłam, ponieważ prowadzę badania w kwestii rozgrzewki.

U nas w stajni robimy. Zajmuje nam to z 5 minutek, wiadomo jakieś wiatraczki, wyamchy rękami, nogami, rozruszanie stawów. To chroni nas przed niektórymi wypadkami spowodowanymi nierozciągniętymi i nierozgrzanymi mięśniami.

nigdy nie, nie wiem czemu xD

Ja stosuję rozgrzewki, ale nie na koniu.  Tylko przed wyjazdem biegam truchtem, krążenia ramionami, 20 przysiadów, roźciąganie, wymachy rąk itp. I powiem szczerze: pomaga ;)

Rozgrzewka nie jest czymś niezbędnym dla jeźdźca. Bardziej dla konia jest potrzebna :)

- obecnie nie czuję potrzeby, kiedyś stosowałam- stosowałam rozgrzewkę by więcej nauczyć się podczas jazdy, w razie upadku zmniejszyć ryzyko kontuzji, aby po jeździe nie mieć zakwasów. Aktualnie nie nie robię rozgrzewki, ponieważ jestem w dobrej kondycji i mój organizm jest przyzwyczajony do formy wysiłku jakim jest jazda konna. Wydaje mi się, że osoby nieco starsze ode mnie, szczególnie przeciętne fizycznie powinny stosować rozgrzewkę. Osobom młodszym raczej nie jest ona do niczego potrzebna.- Ja biegałam w miejscu, rozciągałam się ( głównie nogi i ramiona ). Po prostu robiłam wszystkie znane mi ćwiczenia ( nawet brzuszki xD ), aż poczułam, że jestem rozgrzana i mogę bez obaw dosiąść konia.- W sporcie rozgrzewka jest bardzo ważna. Pisząc moją powyższą opinię miałam na myśli jazdę rekreacyjną. Sportowcy rozgrzewają się, by być bardziej "giętkim" ( nie mogłam znaleźć innego określenia ) oraz zminimalizować ryzyko kontuzji.